¿Es eficaz el calentamiento FIFA 11+ para inducir adaptaciones agudas en la rodilla?
El programa FIFA 11+ fue desarrollado con el objetivo de prevenir lesiones y optimizar el rendimiento de los futbolistas mediante una combinación equilibrada de ejercicios cardiovasculares, neuromusculares y de control corporal. Sin embargo, su efectividad para generar cambios inmediatos en estructuras como músculos, tendones y articulaciones de la rodilla ha sido objeto de debate en […]
Cómo mejorar el rendimiento físico sin caer en el sobreentrenamiento
Uno de los errores más comunes entre quienes buscan rendimiento físico máximo es pensar que más siempre es mejor. El sobreentrenamiento es un enemigo silencioso que puede frenar el progreso, reducir el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Por eso, es fundamental entender cómo estructurar un plan que permita mejorar marcas, fuerza y resistencia […]
